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年節大魚大肉　年後斷食減重

國內女性年後開工『事業“限”』危機!

醫師籲：掌握「停看聽」健康原則　輕鬆告別“卡卡女”稱號 

年節大魚大肉，年後斷食減重，國內女性陷入『事業”限”』危機，讓工作健康都大受影響。根據波仕特市調中心，針對超過千名國內女性所做調查1顯示，逾5成國內女性在年節期間不顧腸道健康、大吃大喝，且約6成完全沒有運動，導致年後開工逾6成女性體重增加至少1公斤。其中有6成女性會選擇年後減重但卻效果不彰，反而招來體力虛弱、氣色不佳等減重後果。 

台北杏安診所家醫科醫師葉姿辰表示，曾有參加減重班的女性學員，因回南部過節後一週內就胖了5公斤。葉姿辰預估，約有半數減重者為求速效，採用激進斷食法減重，結果不僅減重事倍功半，成為年後開工效率“卡”、腸道健康“卡”、減重速度也“卡”的『卡卡女』。 

對此，葉醫師也呼籲，開工減重應把握「停」口慾、「看」氣色、及「聽」醫囑的「停看聽」健康原則。減重過程中，應「停止」吃高熱量食物，多攝取維生素及膳食纖維；及須「看緊」自我氣色，多補充膠原蛋白與維他命C，避免橘皮組織的生成；並且建議「聽從」專業醫師的減重規劃，維持飲食均衡，搭配適度運動，方能告別“卡卡女”稱號。 

年節期間少動多吃　年後激進減重事業“限”

“卡卡女”指數大爆表！ 

據調查，近8成國內女性於過年期間最愛睡到自然醒，而餅乾零食、火鍋、年菜在前，更是難忌口，約有5成女性，年節因少動多吃感到腸道不適，年後開工更有超過6成的國內女性體重增加至少1公斤，且平均增胖了1.33公斤，因年節成為小「腹」婆的女性更高達8成，“卡卡”指數大破表！ 

為了恢復美麗，約6成女性選擇年後開始減重，有些愛美女性為求速效選擇激進斷食法減重，卻換來體力虛弱、氣色不佳、疲勞嗜睡等狀況，導致開工後工作效率低落，事業表現大受「限」。 

告別年後“卡卡女”稱號　

掌握「停。看。聽」健康原則 

葉姿辰醫師表示，減肥沒有快速捷徑，需要持之以恆才能瘦身有成不復胖。過往也曾有一名33歲女性，平時都有參與減重班課程，但卻因回南部老家過節時，未注意飲食及作息，一周就爆肥了5公斤。若想要拒絕年後卡卡女上身，葉姿辰呼籲，應把握「停」口慾、「看」氣色、及「聽」醫囑的「停看聽」健康原則：「停止」吃高熱量食物，多攝取維生素及膳食纖維；「看緊」自我氣色，多補充膠原蛋白與維他命C，避免橘皮組織的生成；並「聽從」專業醫師的減重規劃，維持飲食均衡，搭配適度運動，方能告別“卡卡女”稱號。 

葉姿辰表示，年節期間容易吃進過多的高油脂、高熱量食物，導致身體中的鋅、銅等維生素含量不平衡，應多攝取維生素，「而膳食纖維如大麥嫩葉成分，可中和酸性物質，也可抑制腸道油脂的吸收」，因此也建議控制飲食之餘，可多補充膳食纖維；此外，快速減重除了容易造成氣色不佳之外，也容易造成肌膚膠原蛋白的繃裂，導致橘皮組織的生成，因此特別需要補充膠原蛋白的攝取；另外，也建議聽從專業醫師的減重規劃，維持飲食均衡，搭配適度運動，方能告別“卡卡女”稱號。