GBN 數位影音電子報

每年3月21日是一年一度的世界睡眠日(World Sleep Day)，席夢思特別進行一項網路調查，發現在5,127位受訪者中，高達97.2%在睡前1個小時內有使用智慧型手機、電視、電腦等3C商品的習慣，8成受訪者因而延後就寢時間；而習慣在睡前上網、玩手機的人當中，有16%的人在凌晨2點以後才上床睡覺。調查也發現，生活中對3C商品依賴度高的人，睡眠品質比較差，其中3至4成的人躺在床上至少需30分鐘才能入睡，已有睡眠障礙的問題。隨著智慧型手機跟平板電腦風靡全球，賈伯斯沒料到，3C商品不僅改變了人們閱讀視聽、休閒娛樂以及人際互動關係，更悄悄地影響了你我的睡眠習慣！

調查結果也發現，有6成的人覺得自己睡不好、也睡不夠；超過四分之一每天睡不到6小時；此外，有超過半數受訪者回答沒有定時就寢的習慣，分析顯示，睡眠時間不固定的人，睡眠品質也會比較差；在全部的受訪者中，有34%需躺在床上30分鐘以上才能入睡。即便如此，只有20%認為「規律上床是一種美德，時間到了就該去睡」。

當問到如果前一晚睡不好，對第二天會有什麼影響，29%的人回答會反應變慢、專注力變差，26.8%的人則表示會精神不濟、一直打瞌睡，還有12%的人說晚上睡不好，第二天會心情變down，臉很臭、愛生氣！

專家呼籲 : 睡前黃金1小時做好3不2要，輕鬆享受徹夜美眠

統計發現，台灣有高達480萬人有睡眠問題，一年要吃掉13億顆安眠藥，但其實有部份的藥物使用也許是可以避免的。長庚醫院睡眠中心吳家碩臨床心理師表示，人體的睡眠系統通常需要1個小時來運作，使身體為睡眠做好準備，因此睡前的活動型態對睡眠品質有非常直接的影響；然而，臨床觀察發現，睡前使用智慧型手機、iPad、電腦等3C產品，會使肩頸及手腕痠痛、心情處於興奮高亢的狀態，都會讓人不易放鬆、影響入睡時間，而3C產品的近距離光源更會抑制腦內褪黑激素分泌，造成讓入睡困難。

吳家碩建議，要有優質、無負擔的睡眠，就必須讓身心靈真正放鬆。吳家碩呼籲國人謹記「睡前321 頭腦不當機」的美眠守則，在「睡前的黃金1小時｣做到「3不｣：不使用3C產品，不加班工作過度用腦、也不要再做刺激性的活動。以及「2要」：要養成良好的睡眠習慣，像是讓心情放空、運用腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆法調整身心的節奏，並且定時上床；也要營造良好舒適的睡眠環境，將房間燈光調整為橘黃色、選擇一張均勻撐托各部位的獨立筒床墊，就能輕鬆享受一夜美眠，才能讓頭腦靈光不當機！

「美眠大使｣瑞莎 : 正確燈光加上1張好床，自然擁有一夜好眠

首次擔任2012世界睡眠日「美眠大使」的名模瑞莎，則自豪地表示，自己很容易入睡、而且睡得很好。瑞莎透露自己的美眠秘訣，就是睡前只會做一些溫和的肢體伸展放鬆動作或皮膚保養，進入房間後，也一定先把燈光調成柔和的黃色燈光，幫助身心放鬆，等到要上床了，再把房內的燈光或音樂全部關掉，讓室內絕對安靜，就很容易入睡，加上自己有一張支撐性好的舒適床墊，當然就能擁有一夜好眠。

玩遊戲，抽席夢思床墊 邀您齊力推動優質睡眠

為了響應321世界睡眠日，席夢思宣佈與台灣睡眠醫學學會展開第二階段為期3年的關懷睡眠計畫，獨家贊助台灣睡眠醫學學會120萬元經費，進行國人正確睡眠知識的教育計畫。即日起，更推出一系列自我睡眠評量活動，消費者可上席夢思官網(www.simmonstaiwan.com.tw)連結入睡眠321睡眠保健部落格或至全省席夢思專賣店、精品專櫃填寫由台灣睡眠醫學學會授權的「失眠評估量表」，評估自我的失眠風險，也可登入Facebook席夢思睡美人粉絲團參加「席夢思 臉書上癮計時器｣遊戲，測測看自己對臉書的上癮程度有多高、讓自己少睡了幾個小時？玩「席夢思 臉書上癮計時器｣遊戲，就有機會抽得價值65,000元的席夢思床墊，還有席夢思專屬浴袍、薰衣草眼罩等精美好禮。

席夢思最新「黑爵系列」及母親節優惠，同步上市

擁有百年獨立筒製造經驗的席夢思，也將於4月2日同步推出最頂級的「黑爵系列」(Beautyrest LuXe)，將睡眠變成豐富內心、改變時間的日本最頂級Beautyrest LuXe，從今夜開始，將睡眠變成奢華之旅，而不僅僅只是治癒忙碌的疲憊而已，更是慢慢地、滿滿地取回明日活力泉源之旅程。黑爵系列定價225,000元。配合即將到來的母親節，席夢思也推出母親節優惠方案，歡迎消費者親臨席夢思全省百貨專櫃及各大通路洽詢。